31 julio, 2015

Tablas con valores nutricionales de los cereales

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Para tener en consideración.

Acá un detalle con los aportes nutricionales de distintos cereales nacionales.

Bajo en grasas, bajo en sodio, sin azúcar

Contiene azúcar, exceso de sodio

Azúcar moderada


Nestle

Marca Porción Calorías/Energía Proteínas (gr) Carbohidratos (gr) Azúcar (gr) Grasas (gr) Saturadas (gr) Monoinsaturadas (gr) Poliinsaturadas (gr) Fibra (gr) Colesterol (mg) Sodio (mg)
Chocapic 3/4 taza 30gr 111 3 21,1 5 1,7 0,6 0,57 0,42 2,8 0 97
Chocapic trocitos 3/4 taza 30gr 118 2,4 22 7,3 2,25 1,44 0,48 0,3 1,9 0 90
Milo 3/4 taza 30gr 112 3,1 22,6 9 1 0,39 0,33 0,24 1,8 0,2 34
Estrellitas 3/4 taza 30gr 121 1,8 24,2 9 1,9 0,66 0,75 0,45 1,1 0 21
Multicheerios 3/4 taza 30gr 116 2,1 24 6,2 1,3 0,54 0,36 0,36 1,4 0 147
Fitness 1/2 taza (30 gr) 107 2,7 22,5 4,3 0,69 0,33 0,09 0,24 2,6 0 87
Fitness y fruits 1/2 taza (30 gr) 104 2,2 21,9 7,8 0,9 0,5 0,1 0,2 2,3 0 81
Fitness yoghurt 1/2 taza (30 gr) 114 2,4 22,1 6,4 1,8 1,4 0,15 0,24 2,2 0,09 87
Fitness miel y almendras 1/2 taza (30 gr) 113 2,6 21,8 7,4 1,7 0,36 0,81 0,51 2,3 0 76
Cornflakes 3/4 taza (30 gr) 111 2 24,4 3,2 0,6 0,12 0,15 0,33 1,4 0 176
Trix 3/4 taza (30 gr) 118 1,1 24,1 10 1,8 0,75 0,66 0,39 1,6 0 91
Nesquik 3/4 taza (30 gr) 115 1,5 24,6 9 1,17 0,48 0,39 0,3 1,2 0 66
Gold 3/4 taza (30 gr) 113 1,4 25,3 10 0,66 0,17 0,2 0,25 1 0 130
Zucosos 3/4 taza (30 gr) 113 1,3 25,7 11,4 0,54 0,12 0,15 0,27 1 0 122

Kellogs

Marca Porción Calorías/Energía Proteínas (gr) Carbohidratos (gr) Azúcar (gr) Grasas (gr) Saturadas (gr) Monoinsaturadas (gr) Poliinsaturadas (gr) Fibra (gr) Colesterol (mg) Sodio (mg)
Choco Krispis 1 taza 30gr 113 1,6 25 10 0,8 0,5 0,2 0,1 0,7 0 141
Zucaritas 3/4 taza 30gr 109 1,2 26 12 0 0 0 0 0 0 129
Froot loops 1 1/2 taza 30gr 112 1,7 25 12 0,8 0,4 0,1 0,1 0,9 0 139
Cornflakes 1 taza 30gr 101 1,9 23 0,6 0 0 0 0 0 0 158

Viola

Marca Porción Calorías/Energía Proteínas (gr) Carbohidratos (gr) Azúcar (gr) Grasas (gr) Saturadas (gr) Monoinsaturadas (gr) Poliinsaturadas (gr) Fibra (gr) Colesterol (mg) Sodio (mg)
Muesli 5 frutas 1/2 taza 30gr 104 2,9 19,3 4 0,9 s/i s/i s/i 2,5 s/i 15
Muesli chocolate 1/2 taza 30gr 110 3,3 19 3,3 1,6 s/i s/i s/i 2,8 s/i 21
Muesli con trocitos de fruta 1/2 taza 30gr 107 3,2 17,6 3,8 2 s/i s/i s/i 2,7 s/i 13,8
Muesli 6 granos 1/2 taza 30gr 111 3,2 17,5 3,4 2,2 s/i s/i s/i 3,1 s/i 15
Muesli Frutas 1/2 taza 30gr 104 2,9 19 5 1 s/i s/i s/i 2,7 s/i 12

Quaker

Marca Porción Calorías/Energía Proteínas (gr) Carbohidratos (gr) Azúcar (gr) Grasas (gr) Saturadas (gr) Monoinsaturadas (gr) Poliinsaturadas (gr) Fibra (gr) Colesterol (mg) Sodio (mg)
Avena instantánea 1/2 taza 40gr 157 5,2 27 0 3,2 0,6 1,3 1,2 4,8 0 1,6
Quadritos de avena 1 taza 40gr 145 4,1 29 5,7 1,7 0,3 0,6 0,5 2,8 0 85
Granola avena, miel y almendras 2/3 taza 51gr 225 5,3 38 10 5,9 0,6 3,5 1,4 4,8 1,1 26
Hearts 1 taza 35gr 124 2,9 22 5 2,7 0,4 1,4 0,9 4,2 0 154

Costa

Marca Porción Calorías/Energía Proteínas (gr) Carbohidratos (gr) Azúcar (gr) Grasas (gr) Saturadas (gr) Monoinsaturadas (gr) Poliinsaturadas (gr) Fibra (gr) Colesterol (mg) Sodio (mg)
Gran cereal hojuelas inetgrales 3/4 taza 30gr 110 2,9 23 1,1 0,8 0,2 0,2 0,4 2,5 0 50
Gran cereal hojuelas inetgrales y Avena con chocolate 3/4 taza 30gr 119 3,2 21,1 1,8 2,4 0,7 0,7 1 2,5 0,1 47
Gran cereal hojuelas integrales y berries 3/4 taza 30gr 106 2,8 21,7 1,8 2,8 0,3 0,1 0,5 3,8 0 46
Gran cereal monochoc 3/4 taza (30 gr) 116 2,4 23,9 7,8 1,2 0,5 0,4 0,3 1,3 0 59
Gran cereal monoballs 3/4 taza (30 gr) 127 2,4 22,5 8,7 3 1,6 1 0,4 0,9 1 53,1
Gran cereal monoyogu 3/4 taza (30 gr) 116 1,8 26,1 5,9 0,5 0,2 0,1 0,2 0,3 0 75

Vivo

Marca Porción Calorías/Energía Proteínas (gr) Carbohidratos (gr) Azúcar (gr) Grasas (gr) Saturadas (gr) Monoinsaturadas (gr) Poliinsaturadas (gr) Fibra (gr) Colesterol (mg) Sodio (mg)
Vivo check 3 cereales 1/2 taza (30 gr) 110 3 21 4,2 1,5 0,3 0,6 0,6 2,9 0 114
Vivo Check cacao 1/2 taza (30 gr) 117 3 20,9 5 2,3 0,5 0,9 0,9 2,7 0 119
Vivo Check yogurt 1/2 taza (30 gr) 117 2,7 20,7 5,4 2,6 0,8 1 0,8 2,5 0,2 114
Vivo brunch frutos rojos 3/4 taza (30 gr) 114 2,1 22,5 5 1,8 0,6 0,6 0,6 2,5 0 39

 


cv1Autor:

Bernardita Vignola B.

Nutricionista

Captura de pantalla 2014-08-04 a la(s) 18.34.34Autor:

Doctor Carlos Grekin

Nutriólogo


 

 

 

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