Ejemplifiquemos lo anterior visualmente:

En conclusión, los conceptos que usted debe tener claros:

• No siempre el volumen o cantidad de alimento está relacionado con aportar más o menos calorías.
• Reemplazar un alimento fuente de carbohidrato por otro, NO hará que mi alimentación sea más sana o light.
• Los alimentos con mayor aporte de fibra (como los integrales), favorecen la sensación de saciedad, además de ayudar en el control de peaks del nivel de glucosa e insulina en sangre.
• Los requerimientos calóricos y de nutrientes NO son iguales para todos Respetar la prescripción individual.
• Las porciones y aportes calóricos/proteicos NO son iguales para todos, estos deben definirse para cada persona según objetivo nutricional y enfermedades asociadas.
• Los tamaños de porción que se indican en esta publicación son SOLO para ejemplificar equivalencias de aportes, NO son recomendación de consumo.
• La planificación alimentaria debe ser realizada por un profesional Medico y Nutricionista experto y capacitado, ya que es fundamental encontrar un equilibrio entre las preferencias alimentarias y la mantención de una alimentación saludable y adecuada a los requerimientos de cada persona.