13 Noviembre, 2014

Tabla nutricional del pan

Para que todos podamos tener en consideración:

Cuando comemos un poco de pan, hay muchas cosas que ingerimos en conjunto. Acá pueden conocer qué están comiendo.
En verde los permitidos.

Pan corriente

Marca Porción Calorías Proteínas (g) Carbohidratos (g) Grasas(g) Colesterol (mg) Fibra (g) Sodio(mg)
Marraqueta 1/2 Un. 50gr. 122 3 27,42 0,39 0 1,45 151
Pan ciabatta 1/2 Un. 50gr. 136 4,4 25 1,75 0 1,35 292
Pan italiano 1/2 Un. 50gr. 136 4,4 25 1,75 0 1,35 292
Pan baguette 1 Un. 50gr. 137 4,4 26 1,5 0 1,5 304
Hallulla 1/2 Un. 50gr. 110 2,8 21,36 1,4 3 0,7 42,5
Pan amasado 1/2 Un. 123 2,82 20,41 3,23 8 0,75 30

Contiene exceso de sodio y grasa.

Contienen exceso de grasa .


Pan molde blanco

Marca Porción Calorías Proteínas (g) Carbohidratos (g) Grasas(g) Colesterol (mg) Fibra (g) Sodio(mg)
Castaños light 2 Rebanadas 100 3,7 19,6 0,8 0,1 3,8 121
Pan perfecto Kingsbury 2 Rebanadas 91 3,9 18 0,45 0,07 6,3 215
Ideal light 2 Rebanadas 95 3,4 19 0,6 s/i 2,5 140
Ideal 2 Rebanadas 127 3,5 25 1,4 0 s/i 187
Fuchs 2 Rebanadas 164 4,8 32 1,9 0 s/i 274
Castaños 2 Rebanadas 175 4,8 31 3,6 0,1 s/i 253

Contienen exceso de grasa y sodio.

Contienen exceso de grasa y sodio.


Pan molde integral

Marca Porción Calorías Proteínas (g) Carbohidratos (g) Grasas(g) Colesterol (mg) Fibra (g) Sodio(mg)
Fuchs multigrano light 2 Rebanadas 159 7,7 29 1,3 0 4,2 137
Fuchs integral light 2 Rebanadas 159 6,5 27 2,8 0 3,3 257
Fuchs linaza 2 Rebanadas 159 5,7 30 2 0 2,8 250
Castaños integral 2 Rebanadas 149 7,3 27,8 1,6 0 3,2 239
Ideal doble fibra 2 Rebanadas 131 5,9 24 1,1 0 3,9 231
Fuchs centeno avena 2 Rebanadas 232 8,2 45 2,1 0 5,2 326
Castaños integral light 2 Rebanadas 147 7,9 28 1 0 3,5 137
Castaños multigrano 2 Rebanadas 161 7 27,2 3,4 0 3 239
Castaños centeno maravilla 2 Rebanadas 199 7,6 31,6 5,2 0 3,5 295
Castaños centeno sésamo 2 Rebanadas 194 7,5 32,8 4,1 0 3,9 313

Contienen exceso de grasas y sodio.

Contienen exceso de calorías y sodio.


Pan pita integral

Marca Porción Calorías Proteínas (g) Carbohidratos (g) Grasas(g) Colesterol (mg) Fibra (g) Sodio(mg)
Ideal integral 1 Un. 105 3,5 21 0,7 0 3,4 152
Ideal integral light 1 Un. 86 3,3 17 0,6 0 5,3 85
Fuchs 12 granos 1 Un. 98 3,3 19 1,2 0 3,3 121
Fuchs multigrano 1 Un. 99 3,1 19 1,1 0 3,4 120
Castaños integral 1 Un. 102 3,7 21,3 0,5 0 5,4 227
Castaños multigrano 1 Un. 112 4,7 20,5 1,7 0 1,8 175

Contienen exceso de grasas y/o sodio.


Pan pita blanco

Marca Porción Calorías Proteínas (g) Carbohidratos (g) Grasas(g) Colesterol (mg) Fibra (g) Sodio(mg)
Castaños light 1 Un. 101 3,5 20,6 0,5 0 87
Castaños 1 Un. 106 3,8 21,6 0,6 0 180
Ideal 1 Un. 103 2,9 23 0,5 0 205

Contienen exceso de sodio.


 


cv1Autor:

Bernardita Vignola B.

Nutricionista

Captura de pantalla 2014-08-04 a la(s) 18.34.34Autor:

Doctor Carlos Grekin

Nutriólogo


 

 

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